«Devo scendere sotto il parallelo?» — dipende dalla tua mobilità, dalle tue leve e dal tuo obiettivo.
La regola d'oro: scendi fin dove riesci a mantenere la schiena neutra e i talloni a terra. Un centimetro più giù di così è un centimetro rubato alla sicurezza.
Mobilità prima dei carichi. Se caviglie o anche ti bloccano, il problema non si risolve forzando: si risolve con un lavoro mirato di mobilità — che inseriamo in scheda come qualsiasi altro esercizio.
Le leve contano. Femori lunghi e busto corto cambiano la geometria dello squat. Il tuo squat non deve somigliare a quello del campione su Instagram: deve somigliare a te.
Nei test posturali del check valutiamo esattamente questo, prima ancora di mettere un bilanciere sulle spalle.
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